ale tylko trenowane mięśnie się rozrastają, inaczej przytyc można tylko w tłuszcz zauważ, ze trenowanie to super sprawa, nawet treningi krotkie aczkolwiek przemyslane już daja tyle, ze jest ogromna różnica między trenowaniem i nietrenowaniem- także i ta pożadana najwiecej; wizualna. zachęcalbym więc do tego inaczej nic z tego nie wyjdzie choćbys [...]
To ja bym zrobił tak: PONIEDZIAŁEK - NOGI (przysiady, martwy ciąg, łydki itd...) ŚRODA - MIĘŚNIE NAJSZERSZE GRZBIETU (podciągania, wiosłowania do brzucha) PIĄTEK - KLATA+BARKI+RAMIONA (włącznie z tylnym aktonem barku i shrugsami) brzuch w zależności jak mocno chcesz go trenować A co tego FBW może źle go robiłeś. Może za dużo izolacji. FBW się robi [...]
To ja bym zrobił tak: PONIEDZIAŁEK - NOGI (przysiady, martwy ciąg, łydki itd...) ŚRODA - MIĘŚNIE NAJSZERSZE GRZBIETU (podciągania, wiosłowania do brzucha) PIĄTEK - KLATA+BARKI+RAMIONA (włącznie z tylnym aktonem barku i shrugsami) brzuch w zależności jak mocno chcesz go trenować A co tego FBW może źle go robiłeś. Może za dużo izolacji. FBW się robi [...]
Cześć. Myślę, że spokojnie mogę polecić basen na początek z czasem dokładać elementy jak dieta i siłownia. Czytaj forum łap informacje w pierwszych miesiącach łatwo powinieneś gubić tłuszcz i łapać mięśnie tym bardziej, że to jak napisałeś dla ciebie pierwszy kontakt z aktywnością fizyczną ... Zacznij powoli od 2/3 dni w tyg by cię zakwasy nie [...]
Powiem Ci tak: ja miałem artroskopie kolona w listopadzie 2008 wycięto mi ponad pół łękotki i okazało się ACL przednie są zerwane że musi być rekonstrukcją którą miałem 2 grudnia. Wszystko u dr Krochmalskiego(dobry lekarz to połowa sukcesu). Rehabilitacje miałem w poznaniu u bardzo dobrego rehabilitanta...w lutym już zacząłem sobie delikatnie [...]
te negatywne opinie o a6w to pewnie abs33 hahah ;D to jest mistrz ;d chcesz uwidocznić mięśnie tak ? czyli spalić tłuszcz ;) biegaj i ćwicz na czczo przydać się może bcaa ;D i dużo biegu.
no właśnie skończyłem trening,sie zmęczyłem nieco.Mój dwu i poł roczny syn mnie prubyje zniechecić bo mi przeszkadza,ale to pikuś (",) Rafał,jesteś ciekaw jak wyglądam? fotek nie wrzuce bo nie mam i nie ma komu zrobić.Jestem poprostu chudy i wysoki. Mięśnie są dość silne bo pracowałem dość cieżko,ale schowane pod skurą i lekkim tłuszczykiem. [...]
[...] masz powiekszone sutki,nie mysl ze Cie posadzam o branie SAA,nie o to chodzi.Ale na zawody to szczerze mowiac czeka Cie jeszcze duuuzo pracy,za malo miesni,za duzo tluszczu,miesnie nieuksztaltowane,malo wyrazone.Do roboty! a za rok bedzie duzo lepiej. Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "Miałem w ręku tablety antykoncepcyjne,podobno laski strasznie [...]
W sumie tych serii nie jest dużo, ale z drugiej strony jeżeli zacząłeś robić przysiad trójbojowy, to zacząłeś wykorzystywać mięśnie które wcześniej nie były tak bardzo eksploatowane(np. dupy .). Może poprzez słabsze rozciągnięcie dołu przysiadu zatraciłeś dynamikę i dlatego robisz mniej. A może to chwilowa deprecha spowodowana pogodą(np gorąco). [...]
tak bo wzmocniłem tym treningiem ( z obciązeniem dużym ) mięsnie nóg , przyczepy mięsni oraz ścięgna. a skąd wiem że to nei przez treningi kopania ? bo trenuje mniej SW teraz i rzadziej sięrozciagam. konkluzja ? wzmocnienie nóg wolnymi ciężarami i umiarkowany trening rozciagający daje dobre efekty. wg mnie masa nie bo coś tam juz nie jest [...]
Jak wyzej. Co z dieta? I moze przetrenowanie, jezeli dopiero zaczynasz a juz trenujesz 6x w tyg. Organizm, miesnie, uklad nerwowy itp nie daja rady sie odpowiednio regenerowac i automatycznie blokuja Cie do dalszego dobijania siebie. Do tego jest przynajmniej 8-9h dobrego snu ? Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-27 10:15:06
Dluga ta lista... ale od początku. Jak na swój wiek jesteś dość wysoki i podejrzewam że w ciągu kilku lat pójdziesz trochę w górę, do tego masz niedowagę...ze zdobyciem masy bedzie Ci trudno chociaz, jestes w wieku dojrzewania to wszystko moze sie zdazyć. Wydaje mi się że przy tak ułozonym treningu daleko nie zajedziesz jest on bardziej [...]
Jak to są twoje początki, i trenujesz codziennie to przetrenowujesz (chyba dobrze napisałem to słowo) swoje mięśnie, daj im odpoczynek 1 dzień w tygodniu to mało, no i powinieneś zadbać też o ich regenerację jak i regenerację organizmu, odżywiaj się dobrze i wysypiaj.
[...] :D Narazie sie skupiam na biegu dlugo ale wolno, muzyka na uszy i nogi same leca :) Wykrecilem godzine, czuje ze bym wykrecil 1,5 ale wtedy juz by sie zaczely odzywac miesnie, stawy wiec poco sie przemeczac. Poki co narazie godzinka pozniej sie zwiekszy albo na koncu jakies interwaly dorzuce. Wiadomo jak cos boli albo czuje ze nie dam rady [...]
Mięśnie pracują absolutnie wszystkie, jedne więcej inne mniej. PS.W podpisie masz napisane "Fullstong" a nie mało być "Fullstrong" ??? SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM LEARN TO THINK-THEN TO FIGHT ZRÓB SOBIE BADANIE KRWI I KAŁU- ŻEBYS WIEDZIAŁ CZY TRENING MASZ W KRWI CZY W DUPIE
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym to to, co powinno cię interesować. Podstawowa zasada, jak jest nadwyżka kaloryczna to zdobywamy kilogramy, jeśli jest poniżej naszego zapotrzebowania pułap kalorii, to gubimy wagę. Potem zależnie od jakości jedzenia oraz całej otoczki zależne jest czy gubimy tłuszcz i czy zdobywamy mięśnie. Nie [...]
Wyniosło mnie i tak prawie 700zł, ale OK dokupię co trzeba. Gainery i inne węglowodanowe odżywki odpadaję w moim przypadku - może nie mam sklonności do odkładanie się tłuszczu, ale moje mięśnie zagęszczone raczej nie są. Jaki preparat witaminowy polecacie kupić, żeby wystarczyło na cały cyklik? Brać go rano do śniadania? Kalipoz to potas, tak? [...]
Dzieki panowie za odpowiedz! Piszecie o tym, ze przy wykonywaniu wysilku na czczo zawsze cierpia miesnie (tylko w roznym stopniu), wiec moze robic ten wysilek zaraz po treningu silowym? Na tym forum, tylko w innym dziale, dostalem odpowiedz, ze moglbym robic areoby bezposrednio po treningu silowym a l-karnityne wziac przed treningiem wlasnie [...]
Właśnie mam dylemat i to ogromny. Co do tych mieśni, to nie jest tak, że ich nie ma, bo jestem silną osobą. Fakt - nie są rozwinięte tak jak u kulturysty, ale istnieją :). Treningi kick boxingu, przynajmniej tam gdzie chodzę należą do wymagających. Potówa straszna, trenuje w bluzie, żeby spalić jak najwięcej. Po treningu nie ma suchego miejsca na [...]
YO! Mam nowe zdjęcia
